El agua es fundamental para la vida y la salud. El cuerpo humano necesita estar bien hidratado. Es aconsejable beber entre 6 y 9 vasos de agua al día, es decir, entre 1 y 1,5 litros aproximadamente. El cuerpo también absorbe agua mediante la ingesta de otros alimentos como la fruta u otro tipo de bebidas.
Se debe mantener el equilibrio entre la absorción de agua y su eliminación (orina, la sudoración). Una buena hidratación prolonga la vida de las células, permitiendo una correcta circulación de la sangre. Previene la formación de cálculos renales, y las infecciones urinarias. Mejora tu imagen.
La mayoría de las personas no beben lo suficiente. Tener o sentir sed no necesariamente es el indicador de que el cuerpo necesita o le hace falta agua. Casi siempre bebemos agua cuando tenemos sed, pero se debe beber agua incluso cuando no aparezca la sensación de tener que ir a beber.
Aparte del consumo de la cantidad de agua aconsejable, debes tomar tus precauciones para mantener el equilibrio de tu organismo en las siguientes situaciones:
- Ejercicio físico, donde la ingesta de agua se hace más necesaria.
- Cuando la temperatura ambiente aumenta, el cuerpo se calienta más de lo habitual y compensa éste desequilibrio con el aumento de la sudoración.
- En enfermedades donde hay pérdida de agua por diarrea, fiebre, vómitos, donde la deshidratación corporal puede ser muy alta. En caso de fiebre, y sobre todo de fiebre alta, es necesario beber un litro de agua, cada vez que subamos un grado por encima de los 37º.
Toma tus precauciones y mantente saludable.