El peor enemigo de la dieta es el hambre. Es importante saber que comer para evitar las tentaciones entre comida y comida. Para ello no sólo debes saber cuanto y cuando consumir los alimento, es necesario saber que tipo de alimentos debes consumir y cuál es la mejor hora para consumirlos.
Los expertos recomiendan ingerir alimentos ricos en aminoácidos, ya que estos controlan la sensación de hambre que se genera en nuestro cerebro. Algunos ejemplos de alimentos que contienen aminoácidos son: la clara de huevo,pescados,carnes,arroz integral, etc.
Es necesario recurrir a alimentos que nos den una buena reducción del apetito activando la sensación de saciedad. Algunos de estos son:
- La Fibra: trabaja como una esponja en el estómago y de esta manera da una sensación de llenura,reduciendo al mismo tiempo las grasas y los azúcares.
- Los carbohidratos: como el almidón, los cereales,las legumbres o la pasta y el glucógeno de origen animal que están presentes en la carne y el pescado.
- Ingerir agua antes de cada comida produce una sensación de saciedad.
