Comidas Hidratantes

ensa1Este verano exige modificar ligeramente nuestra dieta y adaptarla a una nueva necesidad nutritiva, es que el efecto inmediato del calor es la deshidratación del organismo, debemos de realizar una dieta con altos contenidos en agua y fibra que permitan mantener a nuestro cuerpo hidratado, limpio y nutrido. Debemos de consumir ensalada de verduras frescas que es el mejor aliado en estos tiempos.

El pescado puede ser el complemento perfecto para una excelente comida, además su alta calidad de proteínas combinadas con ácidos grasos son esenciales para el organismo que ayudan a regular el nivel de colesterol. El mejor postre y refresco del verano es la fruta, con su alto poder saciante y es muy rica en agua, fibra, minerales y vitaminas, una buena ensalada de frutas es ideal para el desayuno o al terminar la comida.

pesDeben de ingerir agua, por lo menos 2 litros, es una cantidad ideal para soportar los estragos del calor, aun que existen otras bebidas más atractivas para complementar su consumo. Les sugiero que disfruten de platos fríos, refrescantes y nutritivos para saborear el verano tal y como se merece, solo hay que tener cuidado con la mayonesa ya que su poder energético es bastante alto.

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