La alimentación para una mujer embarazada en sumamente importante, no se trata de comer para alimentarse bien ella, o solamente el bebé, debe ser una dieta capaz de ofrecerle una correcta nutrición a ambos. Lamentablemente en esta etapa también se presentan problemas estomacales como acidez, vómitos y las embarazadas tienen miedo de ingerir alimentos. Pero ten presente que alimentándote bien, con frutas, verduras, carnes no muy condimentadas, tus problemas de digestión serán nulos.
Durante los 9 meses debes prestar atención a cómo te alimentas, el primer paso es decidir cuántas comidas tendrás, por tu misma situación digestiva lo más recomendable es comer de cinco comidas diarias. Es mejor dividir tu alimentación en más parte y no volcarla en tres comidas muy pesadas. Por eso el desayuno debe ser tu primera comida, pero a media mañana debes ingerir alguna fruta acompañada de yogurt o con cereales, así en el almuerzo podrás comer tranquilamente una porción de verduras con alguna carne a la plancha, las proteínas son importantes en esta etapa.
La ingesta de calorías recomendables es de 1800 a 2600 por día. En tu dieta debes integrar 4 productos lácteos, sea leche, yogurt, queso, 3 frutas, de 3 a 5 porciones de verduras y 2 porciones de proteínas, no creas que los aceites no son bienvenidos, en estos meses deberás volverte asidua de los aceites de oliva, jengibre, etc, con la finalidad de que tu cuerpo los asimile. Siempre recuerda que tu alimentación es fundamental para que el feto se forme correctamente.