Todas las personas quisiéramos tener una vida saludable. Nos encantaría comer sano, hacer deportes, dejar los vicios, pero muchas veces no sabemos como empezar a cambiar nuestros hábitos.
Hoy nos enfocaremos en hacer compras saludables cada vez que vayas al mercado. Una de las cosas primordiales es que siempre vayas con lista en mano, detallando cada uno de los alimentos que vas a comprar para menús variados y saludables. De ésta manera te resultara más fácil evitar alimentos que sean grasosos o salados. Otro punto importante es que nunca vayas con hambre al mercado porque puede hacer que peques comprando panes, dulces y comida chatarra.
Tu lista debe incluir:
Frutas y verduras: Recuerda que cada miembro de tu familia debe consumir 5 porciones diarias de frutas y verduras.
Cereales: de preferencia que sean integrales, de granos enteros y que no contengan grasas saturadas.