El insomnio es la manera como el cuerpo nos deja saber que algo anda mal. Las personas que padecen de él no pueden ser capaces de quedarse dormidas, pueden despertarse de noche y no volver a conciliar el sueño hasta muy temprano en la mañana.
Los adultos deben dormir un aproximado de siete a ocho horas diarias. La cantidad de sueño varía muy poco en la edad adulta. Usted empieza a ver cambios en las personas de edad avanzada, las cuales pueden dormir menos de noche y tomar siestas durante el día.
Mejora tus hábitos al dormir:
- Cada noche antes de acostarte, establece una rutina.
- Acuéstate y levántate a la misma hora siempre.
- No mires televisión en la cama.
- Nunca hagas ejercicios antes de acostarte.
- No duermas durante el día.
- No tomes cafeína antes de acostarse.
- Asegúrate que el cuarto sea oscuro y que no haya ruidos.