A veces vamos al gimnasio durante horas y realizamos todos los ejercicios que encontramos en la sala de aparatos, sin embargo no conseguimos los resultados que deseamos. Esto se debe a que el ejercicio siempre debe ir acompañado de la correcta alimentación.
La alimentación depende del objetivo que tengamos en mente, es importante consultar a un profesor de gimnasia que nos diga qué es lo más adecuado para nosotras. Hay físicos que precisan aumentar de peso para luego definir los músculos, otros bajar y otros mantenerse; para cada uno de ellos hay una alimentación distinta.
Pongamos que tú ya has tenido la correcta orientación, aquí te daremos una dieta que acompañada con ejercicio te ayudará a definir los músculos. Lo importante es que la sigas al pie de la letra, al menos intentalo. 
Desayuno: pollo hervido (no más de 200 grms) con un poco de arroz, tres horas más tarde: un yogurt, una manzana y 100 grms de jamón sin grasa, almuerzo: pescados, verduras y arroz cocinados a la plancha, merienda: 100 grms de pechuga de pollo más una manzana, cena: pescado a la plancha (250 grms) y verduras.