El dolor de espalda, llamado clínicamente dorsalgia o lumbociatalgia, es un síntoma muy común durante el embarazo. Casi la mitad de todas las mujeres sufren de dolor en la espalda en alguna etapa del embarazo.
La razón principal es el peso adicional que va ganando la mujer mes tras mes hasta que da a luz. Ese peso será suficiente para sobrecargar los músculos de la espalda y se contracturen ocasionando dolor en la zona lumbálgica, aunque también hay altas probabilidades que los músculos congestionen al nervio ciático produciendo un malestar adicional desde el glúteo pudiendo llegar hasta el pie.
¿Qué puedes hacer para evitarlo?
- Realizar técnicas de estiramiento las cuales permitan relajar la espalda.
- Presta atención a tu postura, trata de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta.
- Evita estar mucho tiempo de pie.
- Duerme en un colchón firme mas que blando y duerme de costado en lugar de hacia arriba, coloque una almohada entre las piernas, te ayudará a mantener recta la columna.
- Evita levantar objetos pesados porque significa más esfuerzo para la espalda.