Tenemos que tomar en cuenta que la piel del pecho en la mujer es muy sensible y delicada. Al estar sometida a incrementos de volumen y a cambios de peso, tiende a caer, perder su firmeza y tensión. También por: realizar ejercicios sin sujetador adecuado, embarazos, lactancia, cambios hormonales, edad, entre otros.
Aquí te doy algunos consejos:
- Se puede mejorar el aspecto del busto con productos especiales tales como lociones y cremas de algas y colágeno, etc.
- Escoge sujetadores de la talla adecuada de un material que te permita transpirar normalmente.
- Hacer ejercicios de tonificación: ayuda a fortalecer la musculatura pectoral y evitar la flacidez. Estos músculos ayudan a sostener el busto.
- Puedes entrenar los músculos de la espalda alta para lograr levantar el pecho al conseguir una postura recta o erguida.
- No te excedas con el ejercicio aeróbico porque quemarías muchas grasas acumuladas en el cuerpo, y el pecho cuenta con un alto porcentaje de ella.
- Ejercicios que puedes realizar:
· Apoya las rodillas sobre una colchoneta, con los pies cruzados y los brazos bien abiertos. Que tu cuerpo forme una línea recta. Acerca el pecho al suelo, no el estómago. Con el tiempo puedes intentar con las piernas estiradas cuando tengas más resistencia y fuerza.
· Con bandas elásticas, de pie o sentada, agarra la banda elástica con ambas manos por delante del pecho y trata de estirarla. Al cerrar no pierdas del todo la tensión.
- Realiza estos ejercicios 2 veces a la semana. Unas tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio serán suficientes. Si quieres puedes alternarlos con ejercicios de brazos con pesitas.
