Si nos ponemos a pensar entre las cosas que nos diferencian de los hombres, no acabaríamos nunca, pero una muy puntual, aparte de las ya conocidas, es que nosotras acumulamos más grasa que ellos, en zonas como los muslos y el abdomen. Por eso es tan importante que cuidemos nuestra alimentación, así como que realicemos rutinas específicas de ejercicios donde endurezcamos las piernas, muslos y barriga. Además que hacer ejercicios nos brinda beneficios para sentirnos mejor y eliminar el estrés.
Para eso le brindaremos algunas rutinas simples y que usted podrá realizar hasta en la tranquilidad de su casa.
Subir y bajar las escaleras es el ejercicio más fácil y económico para moldear las piernas y glúteos, las sentadillas también son una excelente combinación. Sólo debes colocar tus pues paralelos y separar tus piernas hasta el ancho de tu cadera, luego haciendo el además de sentarte bajarás, sin permitir que tus rodillas se vayan hacia adelante. Haz este ejercicio 20 veces, en tres series.
- Para desaparecer la grasa del abdomen ten en cuenta que primero deberás hacer ejercicios aeróbicos que te permitan quemarla. Luego puedes apostar por tonificarla y endurecerla, en este momento te recomendamos todo tipo de abdominales, aquí te señalaremos algunas rutinas.
- Para los inferiores échate boca arriba y coloca tus manos debajo de tus nalgas, luego sube las piernas como si estuvieras pataleando en la piscina. Para terminar cruza las piernas y llévalas hacia tu pecho, resiste unos segundos así.
- Para los oblicuos tendrás que apoyar los pies y la zona lumbar, luego pones una mano detrás de la nuca y mirando hacia arriba intentarás tocar tu pie con la otra mano estirada.
Repite estas versiones 50 veces y verás excelentes resultados.