Tener una rutina básica y establecida es lo recomendable para toda persona ya sea hombre o mujer. Todas las personas a partir de los 15 o 16 años debemos acostumbrar a nuestro organismo a una determinada rutina deportiva. No es recomendable pasarse largas horas en los gimnasios, ni tampoco pasar estas horas frente al televisor o al computador. Nuestro cuerpo necesita un equilibrio, entre el movimiento y el descanso.
Lo mejor que puedes hacer es elegir dos o tres actividades físicas, o deportes que más te agraden y establecerlo como una rutina, por ejemplo la natación, trotar, realizar spining o pilates matizado con 30 minutos de ejercicios de fortalecimiento muscular es lo más recomendable. Puedes hacerlo en casa, en un gimnasio o en un centro especializado, la idea es no quedarse sentada, esperando que el sobre peso te atrape.
Trate de intercalar su rutina por días, si la natación es su mejor alternativa trate de intercalar con otro deporte anaeróbico o localizado. Si usted prefiere los ejercicios cardiovasculares, trate de intercalar esto con algún ejercicio de relajación como el yoga, verá que en pocos meses se sentirá más ágil, liviana y sobre todo tranquila y relajada.