En la última década, se ha observado un incremento en el aumento de peso de la población. Nosotras a diario nos preguntamos porqué aumentamos de peso, si comemos con mesura.
¿Qué estamos haciendo para ocasionarlo?.
A continuación te mencionamos los errores más comunes en tu dieta.
1. Comer a toda velocidad: El ritmo de vida que llevamos nos exige hacer todo de prisa, incluyendo el comer. El cerebro necesita 20 minutos para recibir la señal de saciedad, por lo cual comer en menos tiempo hace que comas demás.
2. Saltarte comidas: Saltar comidas puede afectar negativamente tu metabolismo, haciéndolo más lento. Además el saltarte comidas hace que llegues a la siguiente comida muerta de hambre y ansiedad, por lo tanto vas a ser menos selectivo en lo que comas.
3. Frituras: en nuestra dieta las frituras abundan, estos platillos están llenos de calorías.
4. Los acompañantes saboteadores: son el azúcar y la grasa, ten cuidado con los excesos de aderezos, cremas de leche, salsas grasosas. Sustitúyelo por yogurt natural.
5. Los vegetales en el olvido: en nuestras mesas vemos variedad de carnes, arroz, papas, ¿y los vegetales?. Dale importancia a este grupo de alimentos y agrégalos dentro de tu menú.
6. La fruta como postre: procura elegir fruta fresca en vez de fruta en conserva, ya que éstas últimas tienen excesiva azúcar y sodio.
