El malestar más común en esta temporada es el estreñimiento, la mayoría de mujeres gestante lo sufren durante los primeros seis meses y como lamentablemente la mayoría de medicamentos indicados para superarlo son contraindicados en esta etapa pues debemos valernos de otras soluciones, pues además del peso de nuestro bebé, y de la mala digestión podemos sufrir mucho malestar y dolores abdominales fuertes.
Por eso para regular el tracto intestinal es necesario y obligatorio consumir cerca de 25 gramos de fibra, la que podemos encontrar en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Si usted consume uno de estos alimentos en raciones diarias puede estar segura que se olvidará del tan molesto estreñimiento.
No olvide que durante este período es muy importante que se mantenga hidratada, si normalmente consumía dos litros de agua diarios, ahora debe hacerlo de igual manera, es importante para mantenerse hidratada y evitar el estreñimiento. Se puede ayudar con otros alimentos como el yogur probiótico, tan famoso hoy en día, por sus contenidos de lactobacilos y bifidobacterias le ayudarán con el problema.