Cuando vamos al gimnasio, creemos que mientras más ejercicio realizamos sin parar, más caloría quemamos. Sin embargo, estudios realizados por un grupo de expertos en Nueva York, indican que el momento del ejercicio que más grasa quemamos es en el momento del intervalo, es decir, en el descanso.
Claramente la cantidad de grasa que eliminemos dependerá del nivel de intensidad y del peso del cuerpo . Los expertos indican que podemos hacer diferentes cosas según nuestros objetivos y el nivel de estado físico. Una rutina simple de baja intensidad y efectiva es, por ejemplo, caminando, luego parar y dar saltos con palmadas o subir y bajar escaleras.
Otro beneficio de un entrenamiento por intervalos, además de quemar grasas, mejora nuestro rendimiento pulmonar. Definitivamente, el entrenamiento con intervalos funciona, porque cuando uno alterna períodos de alta y baja intensidad, aumenta el nivel de intensidad general cuando se ejercita. Haz la prueba!