La Respiración es una de las funciones vitales de nuestro cuerpo, pero al ser un proceso automático con frecuencia olvidamos la importancia que tiene para nuestro bienestar físico y psicológico. ¿Cómo hacerlo correctamente? Te daremos algunos tips para que sepas cómo hacerlo.
- Pon música suave, adecuada para relajarse, siéntate en un sillón cómodo o acuéstate. Cierra los músculos y afloja el cuerpo.
- Piensa en una imagen placentera.
A continuación, imagina que te encuentras en un lugar de tu agrado. Siente el aroma de ese lugar y el sonidocaracterístico de él. Reconstrúyelo en tu mente con el mayor detalle posible.- Visualiza esa escena al tiempo que respiras profundamente y te dices a tí misma el siguiente mensaje en silencio: “Estoy completamente en calma”, nada me perturba, mi cuerpo y mi mente disfrutan plenamente de la paz y la tranquilidad.
- Continúa hasta que te sientas totalmente relajada. Vuelve a la realidad abriendo lentamente los ojos…