La fórmula de la eterna juventud no existe, ni los cócteles de vitaminas, cremas y todo tipo de mitos no frenan el envejecimiento. Lo que realmente te permitirá prolongar la vitalidad física y psicológica, es llevar una vida sana y poco sedentaria, combinando una buena dieta y ejercicio.
En cuanto al ejercicio físico, se recomienda realizar al menos tres días por semana pero para la gente mayor, hasta 5 días por semana. Lo ideal es hacer ejercicios que desarrollen la flexibilidad de tus articulaciones y practicarlos aproximadamente unos 20 minutos.
Con respecto a las dieta, la más beneficiosa es la dieta Mediterránea, ya que es la más sana y equilibrada. Para que tengas presente, una buena dieta debe contener el 55 % de calorías procedentes de los hidratos de carbono, el 15% de las proteínas y el 30% de las grasas, de estas ultimas el 10% deben ser grasas saturadas.