Cansada de levantar los brazos para saludar y ver cómo su antebrazo empieza a lucir los estragos de la flacidez, pues es hora de hacer algo al respecto y realizar una rutina fácil con la cual debe ser contante. Sólo realícela durante tres veces a la semana, en tres series de 15 repeticiones por cada ejercicios, si emplea mancuernas podrá ver mejores resultados en menor tiempo, empiece con las de un kilo y en menos de dos meses lucirá unos brazos firmes.
Puede realizar la rutina sentada en una banca o apoyada en una silla.- Combine las rutinas con un buen régimen alimenticio.
- Para unos hombros marcados usted deberá estar sentada, eleve sus brazos con las mancuernas hasta la altura del pecho y baje.
- Ahora de pie, separe un poco las piernas y levante las mancuernas hacia los lados, como levantándolos y repita.
- Para tonificar pecho y tríceps échese en una banca separe sus brazos flexionados y abra y cierra como tapándose el rostro.